秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，盛夏的酷热褪去，自然万物由生长旺盛到相对平和的状态，阳气升已而降，阴气上升，阴阳于地面达到动态平衡，人与自然沉浮，肺金行令，主收敛，固涩，阳气沉降，人体吸收自然界沉降之气，固守体内元真之气，故民间有“春捂秋冻”之说。秋三月，此谓容平，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着我们的健康。

　　秋天气候特点是疾劲，自然万物清肃，阳气收敛，阴气上升，白昼与夜晚达到相对平均的状态。人法道，道法自然，人起居顺应自然，古人早睡早起，与鸡具兴，天色暗即睡，今天社会变迁，分工不同，很难做到，但应减少不必要的熬夜，起床不宜太晚。

　　情志上秋天以安宁为主，秋气肃杀，是一种刑罚之气，若情志太过，刑罚之气进入人体，与人体过急之气相通，从燥化，从火化，侵犯人体正气，伤及脏腑经络，四肢百骸。所以秋季养生应收敛阳气，气血平调，意志平和，志闲而少欲，心安而不惧，顺应自然阴阳变化之机。

　　秋季与肺气相通，肺为娇脏，人体脏腑中最易感受外邪，秋季燥邪最易伤肺，故秋季养生以养肺气为主。秋伤于燥，冬必咳嗽。另外，秋季肺伤于燥邪，阳气不收，则不能奉养冬藏之气，所以到冬季阳气也不能潜藏，而阴寒过剩，发生泄泻等病。

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。